【ダイエット企画】10kg減量までのミチノリ。16～20日目で確信したダイエット方針とは！？

平日のランチは毎日、ヘルシーにこんな感じです。

急激にダイエットをしてしまうと、どうしても体に変調をきたしますし、リバウンドによって、さらに太ってしまいます。

過去に何度も繰り返してきたリバウンドを防ぐべく、20日間かけて、効果も出て、ストレスも感じないような自分なりのルールが明確になりました。


その1.カロリー管理と体重管理はしっかりと行うこと。

おおよそでも構わないので、摂取カロリーを明確にして、体重の増減については、毎朝毎晩測ります。
何事もデータを取ることから始まります。


その2.夕食は19時までには終える。

ダイエットスタートから数日は、夕食を22時～24時といった遅い時間にとっていました。
これでは減量に繋がらないので、基本的には19時までに夕食を終えています。


その3.19時過ぎにお腹が空いたら、アタリメ！

完全に自分ルールですが、どうしてもお腹がすいたら、アタリメを食べています。
低カロリー＆よく噛むので気持ちが落ち着きますね。ビバ、アタリメ。


その4.土日はお酒も飲むよ。

えー、お酒なんて飲んじゃだめじゃん！とお思いの方も多いと思いますが、多少はいいと決めています(*´з`)
平日は全く飲みませんが、土日だけはカロリー管理の元、少し嗜むのです。

土日には、何かしらの飲み会やお誘いが入っちゃったりするのも理由です。
ストイックに短期間で成果を出したい方の場合は、ここも我慢したほうがいいですね。


イメージとしては、平日月～金は少々ストイックにダイエットを行い、土日は緩めるといったサイクルです。



というわけで、先週末。






行ってきました、いぶし銀次郎。



ふははははははは( ﾟДﾟ)！



一応、食べ過ぎないようには気を付けていますが、お酒は進みますね。

ハイボールを飲み続けて、日本酒にまで突入してしまった結果・・・






はい、出来上がり。

素敵な週末でした。





というわけで、結果です。

1日目：81.5kg
2日目：80.7kg
3日目：80.2kg
4日目：79.6kg
5日目：79.3kg
6日目：79.5kg
7日目：79.6kg
8日目：79.4kg
9日目：78.0kg
10日目：78.2kg
11日目：78.0kg
12日目：79.0kg
13日目：79.0kg
14日目：78.2kg
15日目：77.7kg
16日目：77.3kg
17日目：77.1kg
18日目：77.5kg
19日目：77.4kg ← 減量進行中ですよ！

スタートから、-4.1kgとなりました。

20日間で、約4kgの減量です。

まずまずかなと思います。

-10kgの目標まで、あと6kgです。

順調にいけば、あと一か月ちょっとで達成できそうな気もしますね。
引き続き頑張りたいと思います。